Ein Salt Water Flush ist eine Salzwasserlösung, die bevorzugt auf nüchternem Magen getrunken wird. Bekannt ist hierzu auch der Begriff Salz Water Cleanse: Nutzer dieser Methode versprechen sich eine Reinigung des Körpers durch Ausspülen der Schlacken und Giftstoffe aus dem Darm.
Diese Methode wird häufig als Teil einer Detox-Kur oder während einer Diät zur Gewichtsreduzierung durchgeführt.
Was ist Salt Water Flush / Saltwater Cleanse? Erklärung, Definition, Bedeutung
Um einen Salt Water Flush/ Salt Water Cleanse durchzuführen, wird Salz in erwärmten Wasser aufgelöst und diese Lösung auf nüchternem Magen getrunken. Die genaue Menge an Salz variiert je nach Person, aber in der Regel wird etwa ein halber bis ein Teelöffel Salz pro Liter Wasser verwendet. Die fertige Salzlösung sollte langsam über einen Zeitraum von etwa 30 Minuten getrunken werden. Es wird geraten, sich anschließend hinzulegen und zu entspannen oder auch den Bauch zu massieren. Einige Menschen spüren bereits innerhalb von 15–20 Minuten nach dem Trinken der Mischung einen Drang zum Stuhlgang.
Viele Mediziner warnen vor diesem Wellness-Trend und verweisen darauf, dass die Salzlösung nur ein Abführmittel ist. Es sei wissenschaftlich nicht belegt, dass bei dieser Methode der Körper gereinigt wird. Die scheinbare Gewichtsreduzierung beruht auf der Tatsache, dass durch die hohe Salzkonzentration vermehrt Flüssigkeit ausgeschieden wird. Bei häufiger Anwendung kann es zu Dehydrierung oder Elektrolytverschiebungen im Körper kommen und zu schweren gesundheitlichen Komplikationen führen. Menschen mit Vorerkrankungen wie Herz- oder Nierenerkrankungen, sollten vor der Durchführung einer Darmreinigung dringend Rücksprache mit ihrem Arzt halten.
Ursprung
Der aktuelle Trend ist nicht neu. In der traditionellen indischen Heilkunst Ayurveda wird sie seit Jahrhunderten unter fachkundiger Aufsicht und im Rahmen eines ganzheitlichen Therapieansatzes ausgeführt. Vielfach wird hier nach dem Trinken der Salzlösung eine bestimmte Abfolge von Yoga Übungen praktiziert.
In der westlichen Medizin sind Salzeinläufe und das Trinken von Bittersalzlösungen zum Reinigen des Darms vor diagnostischen Maßnahmen ebenfalls nicht unbekannt. Hier wird sich die abführende Wirkung der konzentrierten Salzlösung zunutze gemacht. Die darmentleerende Maßnahme erfolgt nach gründlichem Abwägen des gesundheitlichen Gesamtzustandes des Menschen und medizinischer Aufsicht.
Wirkung von Salzwasser auf den Körper
Salz besteht aus den Elektrolyten Natrium und Chlorid. Diese Elektrolyte kommen auch im menschlichen Blut und den Körperzellen vor und halten das Gleichgewicht im Wasserhaushalt aufrecht. Bei einer Salz Water Cleanse ist die aufgenommene Salzkonzentration höher als der Salzgehalt in den Körperzellen und dadurch wird dem Gewebe Flüssigkeit entzogen. Der Elektrolythaushalt gerät hierbei schnell aus dem Gleichgewicht und es besteht die Gefahr schwerer gesundheitlicher Folgeschäden.
Bei regelmäßiger Anwendung wird zu dem riskiert das Darmmikrobiom aus dem Gleichgewicht zu bringen. Eine vermehrte Salzaufnahme verringert die Anzahl der Milchsäurebakterien im Darm und bringt die Verdauung aus der Balance. Ein geschwächtes Mikrobiom kann schneller zu Darmerkrankungen führen und das Immunsystem schwächen. Ein Salz Water Flush ist ein Abführmittel und provoziert eine gesteigerte Darmentleerung. Wie bei Durchfallerkrankungen, kann es zu einer Verschiebung im Elektrolythaushalt führen und den Körper dehydrieren, so argumentieren die Kritiker.
Bei der Salt Water Cleanse beziehungsweise dem Salt Water Flush handelt es sich um einen aktuellen Wellness-Trend, der sich in den Social-Media-Plattformen verbreitet und sowohl von Befürwortern als auch Kritikern aufgegriffen wird. Die einfache Handhabung und der Wunsch nach mehr Wohlbefinden und Gewichtsreduzierung ohne großen Aufwand unterstützen den Trend.