Was ist die Quarterlife Crisis? Phasen, Dauer, Defintion, Erklärung

Was ist die Quarterlife Crisis, Phasen, Dauer, Defintion, Erklärung


Von einer Quarterlife Crisis spricht man im Allgemeinen, wenn eine Person zwischen Mitte zwanzig und Anfang dreißig Angst und Sorge über die Richtung oder Qualität ihres Lebens empfindet.

Quarterlife Crisis: Symptome, Anzeichen

Aufgrund der Angst und Sorge leiden Menschen, die eine Quarterlife Crisis durchmachen, unter vielen der gleichen Symptome wie bei allgemeinen Angstzuständen: Schlafstörungen, Nervosität, ein Gefühl der Beklemmung oder das Gefühl, ohne besonderen Grund besorgt zu sein. Dies kann zu Gefühlen von Einsamkeit, Stress, Hoffnungslosigkeit oder Depression führen.

Der Begriff “Quarter-Life-Crisis” entstand nach der Popularität eines anderen Begriffs: Midlife-Crisis. Diese treten typischerweise auf, wenn eine Person die 40 oder 50 erreicht – ein weiterer Moment, in dem die Menschen den Druck des Älterwerdens spüren und Veränderungen in ihrem Leben anstreben. Bedenken Sie, dass sich eine Quarterlife Crisis für jeden Menschen anders anfühlt. Vielleicht sind Sie besorgt über Ihren beruflichen Werdegang oder über verpasste Chancen. Vielleicht machen Sie sich Sorgen über Ihre Fähigkeit, allein zu überleben, oder darüber, ob Sie zu schnell alt werden.

Die 4 Phasen der Quarter-Life-Crisis

Der typische Mensch, der mit einer Quarter-Life-Crisis zu kämpfen hat, ist hoch motiviert und intelligent. Dennoch können die Zeiten des Übergangs zu einem längeren Schwebezustand führen, der mit Unsicherheit, emotionalem Schmerz und Fragen verbunden ist. Unabhängig von der Ursache Ihrer Quarter-Life-Crisis umfasst diese Erfahrung in der Regel vier Phasen:

  • 1. Das Gefühl, gefangen zu sein: Egal, ob es sich um einen Job, einen Mietvertrag oder eine Beziehung handelt, Sie fühlen sich vielleicht gefangen oder sind unsicher, was Ihre Entscheidungen angeht.
  • 2. Trennung: Viele Menschen, die sich in einer Quarterlife-Crisis befinden, verlassen ihren Arbeitsplatz, ihre sozialen Gruppen oder ihre romantischen Partner und durchleben eine Phase der Trennung und Einsamkeit.
  • 3. Nachdenken: Die nächste Phase ist eine Zeit des Nachdenkens, der Neukalibrierung und der Gewissenserforschung, in der man versucht herauszufinden, was man wirklich will.
  • 4. Verstehen: Am Ende der Krise gehen die meisten Menschen mit einem besseren Verständnis, größerer Motivation und einer positiveren Zukunftsperspektive aus der Krise hervor.

Anzeichen für eine Quarter-Life-Krise

Das Gefühl der Ziellosigkeit: Ein Gefühl, das viele Berufsanfänger erleben, ist das der absoluten Ungewissheit, wohin sie gehen, was sie tun oder mit wem sie zusammen sein sollen. Für manche Menschen kann das aufregend sein, weil sie das Unbekannte mögen und sich darauf freuen, es herauszufinden.

Eifersucht auf Gleichaltrige: Auf dem Weg ins Berufsleben scheinen einige Freunde in bestimmten Bereichen mehr Erfolg zu haben als Sie. Vielleicht leitet Ihr Freund, den Sie immer für einen Trottel gehalten haben, jetzt sein eigenes Start-up, oder Ihre Freunde scheinen alle zu heiraten und/oder Kinder zu bekommen.

Sie fühlen sich unmotiviert: Das Aufschieben wichtiger Entscheidungen, ein Minimum an Einsatz bei der Arbeit oder in einer Beziehung und ein allgemeiner Verlust der Lebensfreude sind alles Anzeichen für eine Quarterlife-Krise. Es besteht der paradoxe Wunsch, als Erwachsener anerkannt zu werden, während man sich gleichzeitig nach einer Zeit sehnt, in der man noch nicht so viele Verpflichtungen hatte.

FOMO ist ein wichtiger Teil der Erfahrung des 21. Jahrhunderts, weil wir durch die sozialen Medien einen (wenn auch ungenauen) Einblick in das Leben von mehr Menschen als je zuvor haben. Es ist wichtig zu erkennen, dass es keinen festen Zeitplan für das “Herausfinden” gibt und dass der Versuch, bestimmte Meilensteine im Leben zu erreichen, nicht unbedingt der beste Weg ist, um Frieden in das eigene Leben zu bringen.

Wie entsteht eine Quarter-Life-Krise?

Zunächst fühlen Sie sich vielleicht in irgendeiner Form von Verpflichtungen gefangen, entweder in Ihrem Privat- oder Berufsleben. Jetzt müssen Sie Miete zahlen, sind verpflichtet, in Ihrem derzeitigen Job weiterzuarbeiten, oder sind in einer Art “erwachsenen” Beziehung gefangen. Diese Gefühle von Verpflichtung und Verbindlichkeit können unangenehm und überwältigend sein, vor allem, wenn Sie sie zum ersten Mal erleben.
Als Nächstes erleben Sie vielleicht ein Gefühl anhaltender Einsamkeit, weil Sie von früheren Liebespartnern, Arbeitsplätzen oder sozialen Gruppen getrennt sind. Vielleicht sind Sie gerade an einen neuen Ort gezogen und fühlen sich völlig allein.

Natürlich können diese Phasen unangenehm und überwältigend sein. Eines der größten Probleme mit Quarter-Life-Krisen ist, dass die Betroffenen oft das Gefühl haben, dass sie keinen Grund haben, sich abzumühen. Die Menschen haben sich eingeprägt, dass diese Jahre eigentlich Spaß machen und relativ schmerzfrei sein sollten. Wenn Sie diese Gefühle erleben, versuchen Sie vielleicht, sie zu verdrängen – zu Ihrem eigenen Nachteil.

Wie gehe ich mit einer Quarter-Life-Krise um? Was man tun kann:

Auch wenn sich die Bewältigung der Quarterlife-Crisis unüberwindbar anfühlt, gibt es Möglichkeiten, die Krise zu überwinden und neue Lebensfreude zu schöpfen. :

Erinnern Sie sich daran, dass dies normal ist. Wie bereits erwähnt, ist die Quarter-Life-Crisis ein völlig normales, wenn auch unglückliches Phänomen. Erinnern Sie sich also daran, dass Ihr Kampf völlig normal ist. Es ist alles in Ordnung mit Ihnen, und Ihre Gefühle sind berechtigt. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie Wege finden, um Ihre Quarterlife-Krise zu bewältigen.

Gönnen Sie sich die Zeit zum Nachdenken. Eine Quarterlife-Crisis kann nicht angegangen werden, wenn man nicht einmal weiß, was einen bedrückt. Unabhängig davon, wie viele Stunden Sie arbeiten oder wie viele Kurse Sie belegen, ist es wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, sich mit dem auseinanderzusetzen, was Sie bedrückt.


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Finden Sie Wege, um Ihre Einsamkeit zu lindern. Der Mensch ist ein soziales Wesen, und wenn wir uns von unseren Freunden und unserer Familie getrennt fühlen, haben wir oft Probleme. Manchmal kann dieser Kampf sogar zu einer weiteren Isolation führen. In diesem Fall können Sie Trost und wertvolle Ratschläge bei Menschen finden, die Sie verstehen.

Teilen Sie Ihre Gedanken und Ziele mit. Unabhängig davon, ob Sie eine ernsthafte Beziehung haben oder nicht, ist es wichtig, dass Sie mit den Menschen, die Ihnen nahe stehen, kommunizieren. Wenn Sie z. B. einen romantischen Partner haben und wissen, dass Sie heiraten oder Kinder haben wollen, werden Sie nie wissen, ob er dieselben Ziele hat, wenn Sie nicht mit ihm über Ihre eigenen Ziele sprechen.

Lassen Sie sich nicht durch Ihren Abschluss oder Ihren Job definieren. Oft fühlen sich Menschen mit Mitte zwanzig und Anfang dreißig verloren, weil sie sich in ihrer derzeitigen Situation gefangen fühlen. Wenn Sie ein bestimmtes Studium absolviert haben oder seit vielen Jahren in derselben Position tätig sind, haben Sie leicht das Gefühl, dass Sie für immer in einer bestimmten Rolle feststecken werden

Autor: Pierre von BedeutungOnline

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