Müdigkeit ist ein häufiges Problem, das mit einem körperlichen und geistigen Schwächezustand einhergeht. Obwohl körperliche und geistige Ermüdung unterschiedlich sind, ist es sehr häufig, dass sie den Körper gleichzeitig betreffen oder eine Folge voneinander sind…
Was ist emotionale Erschöpfung? Erklärung, Tipps
Meistens sind es sehr einfühlsame und sensible Menschen, die unter emotionaler Erschöpfung zu leiden haben. Sie erschöpft alle ihre emotionalen Ressourcen und lässt sie mit leeren Händen zurück, so dass sie anderen nichts mehr geben können.
Nach Angaben der U.S. Centers for Disease Control and Prevention gibt einer von drei Menschen in Übersee an, unter Schlafstörungen zu leiden. Dies ist häufig eine Reaktion auf eine emotionale Überlastung und erhöht leider das Risiko für ungesunde Krankheiten.
Körperliche Ermüdung kann eine Person daran hindern, ihre gewohnten Aufgaben zu erfüllen, weil sie ihre Konzentration schwächt und nicht nur ihre emotionale Stabilität bedroht, sondern auch zu potenziell riskanten Situationen führen kann. Was die emotionale Müdigkeit betrifft, so sollte man wissen, dass sie die Folge eines schlechten Gesundheitszustands sein kann, aber auch selbst gesundheitliche Probleme wie Infektionen und chronische Krankheiten verursachen kann. Oft ist sie eine Folge von chronischen Gesundheitsstörungen, Stress, Diabetes und körperlicher Überlastung. Emotionale Erschöpfung erschwert die Konzentration, führt zu Schläfrigkeit und verminderter Aufmerksamkeit, und manchmal gibt es Anzeichen für einen Rauschzustand.
Weiß man, wie es ist, unter chronischem Stress zu leiden? Man hat das Gefühl, dass es nicht mehr weggeht, und dann kommt es zu einer emotionalen Erschöpfung. Ängste, Depressionen und Stress können dazu führen, dass man sich völlig erschöpft fühlt. Eine solche Kombination übernimmt den Geist, die Energie verlässt den Körper und erzeugt ein Gefühl der Schwäche, das nur schwer zu überwinden ist.
Wie entsteht emotionale Erschöpfung und warum tritt sie auf?
Falls sich jemand fragt, ob er an emotionaler Erschöpfung leidet, sollte er nach einem der folgenden Faktoren in seinem Leben suchen: Stress, Depression, Angstzustände. In der Regel sind sich Menschen, die unter emotionaler Erschöpfung leiden, ihrer Symptome nicht bewusst, da dies zu Vermeidung, Ablehnung und Demotivation führt, sich der eigenen Gefühle bewusst zu werden.
Dennoch kommt man nicht umhin festzustellen, dass sich diese Müdigkeit physisch und psychisch bemerkbar macht:
- Mangel an Motivation und Interesse;
- Verlust von Energie;
- geringe Toleranz gegenüber Stress oder Stresssituationen;
- ein Gefühl der Depersonalisierung, bei dem man sich in seiner eigenen Haut oder in einer bestimmten Situation fremd fühlt;
- Konzentrationsschwierigkeiten;
Depressionen können sowohl eine Ursache als auch eine Folge von emotionaler Erschöpfung sein, weil das Gefühl, das eigene Leben unter Kontrolle zu haben, völlig verschwindet. Wenn man erschöpft ist, hat man wahrscheinlich den größten Teil seiner geistigen Reserven aufgebraucht und ist nicht mehr in der Lage, mit emotionalem Stress umzugehen. Dies ist fast vergleichbar mit der körperlichen Erschöpfung. Wenn man zu hart arbeitet und die Grenzen seiner körperlichen Kraft überschreitet, ist man erschöpft und muss sich ausruhen, um seine Energiereserven wieder aufzufüllen. Das Gleiche gilt für emotionale Reserven.
Am deutlichsten zeigt sich die geistige Erschöpfung, wenn sich eine Person sowohl körperlich als auch emotional müde fühlt – sie kann sehr wenig motiviert sein, einen stark veränderten Appetit haben und sogar vermuten, dass sie an einer nervösen Störung leidet.
Motivation ist das, was Menschen dazu antreibt, jeden Tag etwas zu erreichen. Dank ihr wacht ein Mensch morgens auf und macht sich auf den Weg zu den Zielen, die er sich im Leben gesetzt hat. Emotionale Erschöpfung kann die Motivation, die Initiative zu ergreifen, schwinden lassen und die Person geistig lähmen, obwohl sie noch ein körperlich funktionierendes menschliches Wesen ist. Wenn eine Person an einem Projekt arbeitet, das einen ständigen Einsatz erfordert, um es zum Erfolg zu führen, kann eine emotionale Erschöpfung das Projekt zum Stillstand bringen, bis die Person ihre Energiereserven wieder auffüllen kann.
Eine andere Erscheinungsform der emotionalen Erschöpfung ist eine sehr niedrige Toleranzschwelle für stressige Situationen im Leben. Man kann unaufmerksam werden und sogar gefährlich abgelenkt sein. Wenn diese Anzeichen frühzeitig erkannt werden, kann frühzeitig eingegriffen werden, um die geistige Energie wiederherzustellen und die Auswirkungen der Müdigkeit auf Arbeit, Lernen oder Familie zu begrenzen. Wenn man sich rechtzeitig um diese Probleme kümmert, kann man auch ernstere Stresssituationen verhindern, die sich aus ihren Wurzeln entwickeln können.
Weitere Anzeichen für emotionale Erschöpfung sind:
- mangelnder Wunsch, Probleme zu bekämpfen;
- die Person hat das Gefühl, dass sie mit ihrem Tun ohnehin nicht viel erreichen wird;
- Unfähigkeit, sich auf ihre Arbeit zu konzentrieren;
- Gefühl der ständigen Erschöpfung;
- alles, was man in Angriff nimmt, mag unmöglich erscheinen oder sich extrem schwierig anfühlen;
- Kreativität und Vorstellungskraft nehmen ab und verschwinden fast völlig. Es kann sein, dass man nicht in der Lage ist, sich Dinge auf neue Art und Weise vorzustellen oder seine kreativen Kräfte effektiv zu entfalten. Dies wird deutlicher, wenn man mit Aufgaben beschäftigt ist, die Kreativität erfordern. Man hat das Gefühl, dass einem die kreative Energie langsam entgleitet;
- Arbeit, die normalerweise aufregend und befriedigend ist, wird selbst zum Beobachten zu langweilig. Selbst wenn man versucht, sich aufzuregen und zu motivieren, fehlt es der eigenen Gefühlslage einfach an Inspiration und Leidenschaft;
