Unsere Welt wird immer hektischer und stressiger. Mehr und mehr Menschen sind auf der Suche nach Erholung und Ausgleich vom fordernden Alltag. Anstatt sich jedoch in Abenteuerurlaube zu stürzen, so entscheiden sich immer mehr für die sogenannte „Sleep Vacation“. Bei dieser liegt der Fokus auf der Erholung, die explizit durch qualitativ hochwertigen Schlaf erzielt werden soll. In einer entspannten Umgebung sollen Zeit und Raum für genügend Schlaf geschaffen werden. Schlafqualität, als auch Schlafdauer sollen so verbessert werden, um den Körper ein Maximalmaß an Erholung zu gönnen.
Die „Sleep Vacation“ reiht sich daher in eine Vielzahl relativ junger Erholungskonzepte ein, bei der der aus dem Urlaub, dem Wochenende oder der Freizeit generierbare Erholungsfaktor maximiert werden soll. Auf diese Weise soll das Individuum für den Alltag fitter und leistungsfähiger gemacht werden. Da die „Sleep Vacation“ als solche bei vielen aber noch recht unbekannt ist, soll diese im nun folgenden Artikel einmal ausführlich erklärt werden. Dabei soll unter anderem auch auf das Konzept der „Sleep Vacation“, die Durchführung sowie sämtliche Vor- und Nachteile eingegangen werden.
Was ist eine Sleep Vacation? Erklärung, Bedeutung, Definition
Der Begriff „Sleep Vacation“ stammt aus dem Englischen und stellt ein Kunstbegriff dar. Dieser setzt sich aus den beiden Substantiven „sleep“ (zu Deutsch: „Schlaf“) sowie „vacation“ (zu Deutsch: „Urlaub“ oder „Auszeit“) zusammen. Kombiniert bedeutet „Sleep Vacation“ also so viel wie „Schlafurlaub“.
Wie der Name bereits andeutet, so handelt es sich bei einer „Sleep Vacation“ also um einen Urlaub, bei dem der Schlaf im Vordergrund steht und als Hauptelement zur Erholung eingesetzt werden soll. Mit dem Wort „vacation“ gehen alle Bemühungen einher, die eine Abwechslung zum Alltag, wie zum Beispiel dem Schul-, Berufs-, Selbstständigen- oder Unternehmeralltag, schaffen. Das können zum Beispiel freie Tage, Wochenenden, verlängerte Wochenenden, Kurzurlaube oder längere Urlaube sein.
Wichtig ist, dass es sich bei einer „Sleep Vacation“ um einen von sonstigen Verpflichtungen freigeräumten Zeitraum handelt, in dem das Individuum sich komplett auf einen langen und erholsamen Schlaf (oftmals über mehrere Tage) konzentriert. Dadurch sollen dann die eigene Gesundheit, die geistige Leistungsfähigkeit und damit das individuelle Wohlbefinden gesteigert werden.
Das Konzept hinter einer „Sleep Vacation“
Das Konzept hinter der „Sleep Vacation“ basiert auf folgenden Annahmen:
- Guter Schlaf ist essenziell für die Gesundheit
- Erholsamer Schlaf fördert die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit
- Qualitativ hochwertiger Schlaf stärkt das Immunsystem und ermöglicht regenerative Kräfte im Körper
- Die individuelle Schlafqualität und Schlafdauer können verbessert werden
- Gewohnte Schlafumgebungen können angepasst und optimiert werden
Eine „Sleep Vacation“ legt den Fokus daher nicht nur auf den Schlaf, sondern auch auf die Schlafumgebung, die Schlafdauer und die Schlafplanung. Sie soll insgesamt das individuelle Wohlbefinden und die eigene Gesundheit verbessern. Dabei setzt die „Sleep Vacation“ gezielt auf den Schlaf als Instrument zur Erholung, weniger auf aktive Erholung oder ungewohnte Eindrücke, wie das beispielsweise bei Wanderurlauben der Fall ist.
Dadurch wird einer „Sleep Vacation“ ein langfristig positiver und nachhaltiger Effekt eingeräumt, der sich auch auf weitere Lebensbereiche, wie beispielsweise Karriere, Beziehung oder Hobbies ausweiten kann.
Historie und Herkunft der „Sleep Vacation“
Die Idee an sich, sich auf den Schlaf zu konzentrieren, um sich gezielt zu erholen, ist nicht neu. Bereits im alten Rom fand man spezielle „Schlafräume“ vor, in denen die damaligen Bürger Roms sich von den Strapazen des Alltags erholen konnten. Im Mittelalter galt der Schlaf als Teil des täglichen Rhythmus und wurde in Klöstern beispielsweise konsequent und planerisch umgesetzt. Der Ausdruck „Sleep Vacation“ entstand dann aber erst Anfang der 1990er-Jahren, als dieser erstmals als Marketingbegriff in Hotels oder Wellness-Einrichtungen eingesetzt wurde. Vorrangig in den USA erfreut sich das Konzept der „Sleep Vacation“ größter Beliebtheit – aber auch im europäischen Raum wird dies immer bekannter. „Sleep Vacations“ werden mittlerweile von vielen Hotels, bis hin zu Pensionen, Anbietern von Urlaubsappartements und Reiseveranstaltern offeriert.
Wie wird eine „Sleep Vacation“ durchgeführt?
Eine „Sleep Vacation“ setzt vor allem darauf, optimale Bedingungen für einen erholsamen Schlaf zu schaffen. Hierfür wird eine möglichst angenehme Schlafumgebung benötigt. Diese kann durch qualitativ hochwertige Matratzen, passende Bettwäsche sowie bequeme Betten und eine gute Luft- und Raumtemperatur, beziehungsweise -qualität gewährleistet werden. Außerdem setzen viele Hotel- und Wellness-Einrichtungen auf schlaffördernde Settings, wie beispielsweise kunstvoll eingerichtete Zimmer mit entspannungsfördernden Landschaften, die der Besucher durch die Fenster beobachten kann.
Neben den genannten Maßnahmen sind immer auch Aktivitäten zur Entspannung und Stressbewältigung anzuraten. Hierfür kommen zum Beispiel lockere Massagen, leichtes Yoga sowie ASMR infrage. Auch eine musikalische Untermalung der Schlafräume mit ruhiger Musik kann der Schlafqualität sehr zuträglich sein.
Bei einer „Sleep Vacation“ sollte unbedingt auch auf eine Optimierung des Schlafrhythmus geachtet werden. Dafür kann es hilfreich sein, zu den gleichen Zeiten zu Bett zu gehen, beziehungsweise dem Körper vor dem Schlafengehen genügend zum Herunterkommen zu gewähren.
Vor- und Nachteile einer „Sleep Vacation“
Eine „Sleep Vacation“ bietet für Körper und Geist insgesamt eine Fülle an Vorteile, aber auch einige Nachteile, die im Folgenden allesamt einmal aufgelistet werden sollen.
Vorteile einer „Sleep Vacation“
- Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit
- Stärkung des Immunsystems
- Behebung von bestehenden Schlafproblemen oder Schlafstörungen
- Stressabbau
Nachteile einer „Sleep Vacation“
- Eine solche Auszeit kann mit zusätzlichen Kosten verbunden sein
- Der in der „Sleep Vacation“ gewonnene Schlafrhythmus ist im Alltag schwierig umzusetzen (was zu einem größeren Schlafbedürfnis im Alltag führen kann)
- Weniger Erlebnisse als bei einem aktiven Erholungsurlaub
Fazit zum Thema „Sleep Vacation“
Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass eine „Sleep Vacation“ eine sinnvolle und effektive Möglichkeit darstellen kann, sich auf den eigenen Schlaf und dessen Maß an Erholung zu konzentrieren. Es handelt sich bei einer „Sleep Vacation“ in der Regel um eine kurze Auszeit vom Alltag, in der bewusst das Element Schlaf zur individuellen Regeneration der körperlichen und geistigen Kräfte eingesetzt wird. Eine „Sleep Vacation“ ist recht einfach umsetzbar – kann entweder zu Hause oder in Ferienwohnungen, Pensionen oder Hotels durchgeführt werden.
Mit dem Begriff „Sleep Vacation“ sind zum Beispiel die Begrifflichkeiten „Wellness-Urlaub“ oder „ASMR“ verwandt. Bei einem „Wellness-Urlaub“ wird neben einem erholsamen Schlaf aber auch noch auf weitere Entspannungstechniken, wie beispielsweise Massagen, Sport und aktive Erholung gesetzt. „ASMR“ („Autonomous Sensory Meridian Response“) stellt hingegen ein Entspannungskonzept dar, bei dem auf visuelle und auditive Reize gesetzt wird.