Was ist ASMR? Bedeutung von Autonomous Sensory Meridian Response erklärt

Die Abkürzung ASMR steht für „Autonomous Sensory Meridian Response“. Eine offizielle deutsche Übersetzung gibt es noch nicht. BedeutungOnline.de schlägt vor: „Autonome Senorische Meridian Antwort“.

Was ist ASMR?

Mit dem Ausdruck ASMR wird die Erfahrung eines Kribbelns auf der Haut bezeichnet, dass meist am Kopf bzw. auf der Kopfhaut beginnt, über den Nacken zum Rücken wandert und von dort aus sich an der Wirbelsäule entlang bewegt. Es wird als angenehm, positiv bis euphorisch empfunden und oft als Kribbeln bzw. leichte Berührung der Haut wahrgenommen. Dieses Kribbeln tritt unter anderem auf, wenn bestimmte Geräusche gehört oder bestimmte Handlungen gesehen werden.

ASMR soll helfen, zu entspannen und zu relaxen. Die körperlichen Reaktionen, die es vorher ruft, werden neben Kribbeln, auch als Gänsehaut, prickeln oder Schauer bezeichnet. Der englischsprachige Fachausdruck ist „Tingles“.

Diese Reaktionen sind mit leichten Berührungen des Kopfes, wie sie zum Beispiel beim Friseur entstehen oder durch einen Kopfkratzer* vergleichbar. Auch entstehen die Reaktionen, wenn mit den Fingernägeln oder Fingern leicht über die Haut gefahren wird.

Das Phänomen ASMR ist bisher kaum wissenschaftlich erforscht.

Teils wird ASMR auch zufällig ausgelöst.

Was Autonomous Sensory Meridian Response auf deutsch heißt:

Das Wort „Autonomous Sensory Meridian Response“ wird am besten verständlich, wenn wir es in seine Einzelteile zerlegen:

  • Autonomous = zu deutsch: „autonom“ = spontan, unkontrollierbar, von selbst
  • Sensory = zu deutsch: „senorisch“ = etwas, dass über die Sinne wahrgenommen wird
  • Meridian = keine direkte Übersetzung = „Meridian“ bezeichnet einen Höhepunkt, eine Spitze, einen Gipfel; kann sinngemäß mit „intensiv“ , „überwältigend“ übersetzt werden
  • Response = zu deutsch „Antwort“ = Reaktion

„Autonomous Sensory Meridian Response“ ist also eine spontane Reaktion auf intensive Stimulierung.

Wie ASMR wirkt

Zuschauer, die sich ASMR-Videos anschauen, berichten, dass es ihnen hilft zu entspannen. Teils helfen diese Videos auch gegen Schlafstörungen, Depressionen und Panikattacken. Jedoch sollten ASMR-Videos keine Therapie ersetzen, sondern diese nur begleiten.

Die Reaktionen auf ASMR-Videos sind sehr unterschiedlich. Bei einigen führt ASMR z.B. zu sexueller Erregung, zu Euphorie oder einfach zu Entspannung. Der Effekt, dass ASMR auch zu sexueller Erregung führen kann, hat ein ASMR-Untergenre hervorgebracht: ASMRotica (ASMR Erotica).

Das Phänomen ASMR soll ein Gefühl von menschlicher Nähe und ein Wohlgefühl auslösen.

Je öfter jemand sich dem ASMR-Triggern bzw. -Reizen aussetzt, um schwächer wird die Reaktion.

Folgende Geräusche können ASMR hervorrufen: (ASMR-Trigger)

  • Sanftes Flüstern, sehr leises Reden / Singen
  • Ruhige Stimmen
  • leichtes Pusten in das Mikrofon
  • langsame aber hörbare Handbewegungen / Händestreicheln
  • Geräusche mit den Lippen (Schmatzen) oder der Zunge (Schnalzen)
  • Fingernägel die über eine Oberfläche langfahren oder kratzen
  • Geräusche mit Bürsten
  • etwas Hartes kauen (wie z.B. Chips)
  • Papier zerreissen
  • körperliche Nähe und Zuneigung
  • Sand der durch die Hände läuft
  • tropfendes Wasser
  • knisterende Folie
  • Rascheln / Knacken
  • Geräusch, wenn mit Fingern über Kleidung gefahren wird
  • Atmung und Atemzüge
  • Naturgeräusche: Regen, knisterendes Feuer, brennendes Holz
  • Rollenspiel, wenn z.B. der Besuch des Friseurs nachgestellt wird
  • Beobachtung einer Massage oder wie Essen zubereitet wird
  • Blättern in einem Buch

Um ASMR auszulösen, müssen die Geräusche in hoher (Audio-)Qualität aufgneommen werden. Dafür helfen empfindliche Mikrofone, die leiseste Geräusche aufnehmen.

ASMR ist auch unter folgenden Namen bekannt

  • Auditory induced head org*sm = Akustisch verursachter Kopf-Org*smus (wortwörtliche Übersetzung)
  • Attention induced euphoria = Aufmerksamkeit verursachende Euphorie (wortwörtliche Übersetzung)
  • attention induced observant euphoria = Aufmerksamkeit verursachende beobachtbare Euphorie (wortwörtliche Übersetzung)

Diese Begriffe bedeuten ungefahr das gleiche: Die ASMR-Reaktionen werden hervorgerufen, wenn sich jemand sich auf die ruhigen Geräusche einlässt.

ASMR wird auch als „Gehirn-Massage“, „Kribbeln im Kopf“, „Kopfkribbeln“, „Hirn-Org*smus“ oder „Kopf-Org*smus“ bezeichnet.

Verbreitung

Der Sendung „The Joy of Painting“ vom Maler Bob Ross wird nachgesagt, dass sie sehr entspannend gewesen sein soll. Mit einer ruhigen Art und beruhrigen Stimme moderierte der verstorbene Maler in den Achtziger und Neuzigerjahren seine Sendung.

Über YouTube und das Internet verbreitet sich ASMR seit dem Jahr 2010. Schon 2010 gab es eine erste ASMR-Gruppe auf Facebook.

Amerikanische YouTuber haben Videos zu dem Thema erstellt, in dem sie flüstern und leise Geräusche auslösen. Das führte dazu, dass ASMr schnell zum Internettrend wurde.

YouTuber die ASMR-Videos verbreiten werden auch „ASMRtists“ genannt. (Kurz für ASMR-Artist.)

2012 erschienen erste Medienberichte in Deutschland.

ASMR wird auch als Reaktion auf Dauerstress und gesellschaftliche Erregung betrachtet. ASMR ist neben Achtsamkeitsübungen eine Reaktion auf Überforderung und immer-Erreichbarkeit.

ASMR-Videos

Die ASMR-YouTube-Community ist seit vielen Jahren aktiv. Ihre Videos haben teils mehrere Millionen Aufrufe.

  • Video „ASMR 10 Triggers to Help You Sleep ♥“ von ASMR Darling mit über 24 Millionen Aufrufen. Link zum Video.
  • Video „*_* Oh such a good 3D-sound ASMR video *_*“ von Gentle Whispering ASMR mit über 19 Millionen Aufrufen. Link zum Video.

ASMR wird mittlerweile auch in Werbekampagnen verwendet. So verwendet IKEA das Phänomen, in dem gut hörbar ist, wenn über Bettwäsche gestrichen oder Lichtschalter gedrückt werden.

ASMR in Filmen

In folgenden Filmen finden sich ASMR-auslösende Trigger:

  • Die fabelhafte Welt der Amélie (Kinoszene)
  • Edward mit den Scherenhänden (Haarschnitt-Szene)
  • Watchmen – Die Wächter
  • Split

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