Cozy Cardio ist im Prinzip das Gegenteil zu einem echten Ausdauertraining. Es geht nämlich hierbei nicht darum, irgendwelche Rekorde zu brechen oder an die eigenen Grenzen zu geraten. Hier geht es vielmehr um das Wohlfühlritual und um den Vibe. So beschreibt es zumindest die TikTokerin Hope, die den TikTok-Trend ins Leben gerufen hat. Sie startet nämlich ihren Tag auf ihrem Walking-Pad entweder im Pyjama oder in ihren kuscheligen Hausschuhen. Hierbei wählt sie auf dem Walking-Pad zunächst eine ruhige Geschwindigkeit aus und variiert später mit der Intensität. So kann sie ihr Cozy Cardio genießen, ohne sich dabei abzuquälen. Denn genau so soll es nämlich beim Cozy Cardio zugehen. Es soll ein gutes Gefühl an der Bewegung vermitteln, ohne dass man außer Puste gerät. Unter Cozy Cardio versteht man demnach ein lockeres Ausdauertraining, welches nach dem eigenen Ermessen angenehm erscheint.
Was ist „Cozy Cardio“? Bedeutung, Erklärung, Definition
Für einige Sportwissenschaftler ist es keine Verwunderung, dass der Trend des Cozy Cardio seit einiger Zeit auf den sozialen Netzwerken unterwegs ist. Das Cozy Cardio ist genau das Gegenteil zu dem, was in den letzten Jahren angesagt war. Dabei geht es insbesondere um das Stichwort „high intensity“. Bei den schweißtreibenden HIIT-Workouts geht es nämlich darum, sich zum Beispiel 45 Sekunden mit einer Übung voll auszupowern, um sich danach eine 15-sekündige Pause zu gönnen. Dieses Intervall findet dann immer im Wechsel statt. Aufgrund der hohen Intensität ist das nicht für jeden so gut umsetzbar. Beim Cozy Cardio ist das hingegen anders.
Reicht Cozy Cardio als einzige sportliche Aktivität in der Woche aus?
Viele fragen sich jetzt, ob das Cozy Cardio in der Woche ausreichend ist, um fitter zu werden. Leider lautet die Antwort hierauf „Nein“. Das Cozy Cardio kann weder bei der Gewichtsabnahme noch beim Muskelaufbau helfen. Damit man mehr Ausdauer, Kraft und Sportlichkeit erreichen kann, muss viel mehr Anstrengung an den Tag gelegt werden. Deshalb müssen bei einem effektiven Training die Muskeln bewegt und belastet werden. Um diesen Effekt zu erreichen, gehört es nun einmal dazu, sich während des Trainings „unwohl“ zu fühlen.
Deshalb sollten neben dem Cozy Cardio, welches ein gemütliches Ausdauertraining darstellt, zusätzlich noch zwei- bis dreimal in der Woche etwas intensivere Workouts durchgeführt werden. So erhält man einen ausgewogenen Trainingsplan, der nachhaltig die Fitness und Gesundheit verbessert. Dabei kann das Cozy Cardio jedoch einen guten Anfang darstellen, um im Alltag wieder besser zu mehr Aktivität zu finden und sich mit dem Sport anzufreunden.
Es fällt leicht, sich für das Cozy Cardio zu motivieren
Es bleibt die Frage im Raum stehen, ob das Cozy Cardio denn überhaupt etwas für die allgemeine Fitness bringt. Sporttrainer bejahen dies. Denn das Cozy Cardio kann einen sanften Einstieg erleichtern, um mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Hinzu kommt, dass durch eine niedrigintensive, körperliche Aktivität die Gelenke regelrecht „geschmiert“ werden und so auch das Herz-Kreislauf-System etwas angekurbelt wird. Folglich wird so auch die Muskulatur auf eine schonende Art und Weise aktiviert. Wer sich für das Cozy Cardio Zeit nimmt, kann Stress und damit einhergehende Erkrankungen vorbeugen.
Möchte jemand dennoch sein Ausdauertraining verbessern, ist das Cozy Cardio allein nicht die Lösung. So schätzen es zumindest einige Fitness-Experten ein. Deshalb sollten die gemütlichen Cozy Cardio-Einheiten mit einem intensiveren Training kombiniert werden.