El „levantamiento del ego“ se refiere a un enfoque inadecuado del entrenamiento de fuerza en el que la atención no se centra en la ejecución correcta y la precisión técnica, sino en levantar cantidades impresionantes de peso. Esto sirve al objetivo de satisfacer el propio ego. En el mundo del fitness, el „ego lifting“ se considera arriesgado porque puede provocar lesiones. Los deportistas suelen descuidar la forma adecuada y utilizan el impulso, el ímpetu o los movimientos incontrolados para mover cargas más pesadas, lo que aumenta la tensión en las articulaciones y los músculos.
La combinación negativa de peso excesivo y falta de control puede causar daños a largo plazo. En cambio, la práctica eficaz y segura del entrenamiento hace hincapié en la ejecución controlada, la progresión y el desarrollo de la fuerza sobre la base de una técnica sólida para evitar lesiones y lograr progresos a largo plazo. Por ello, en el siguiente artículo se ofrece una definición exhaustiva y una evaluación crítica del término „ego lifting“.
Definición del término „ego lifting“
El término „ego lifting“ procede del inglés y está formado por las palabras „ego“ (que significa „el ego“) y „lifting“ (que significa „levantar“ o „levantar pesos“). Combinado, „ego lifting“ puede traducirse aproximadamente como „levantar pesas sólo para el ego“.
Esto se refiere al hecho de que los „ego lifters“ no entrenan por el efecto real del entrenamiento, sino para impresionar a los demás (con los pesos más pesados posibles). Sin embargo, esto se hace a menudo a expensas de la calidad de la ejecución del ejercicio (y por lo tanto del entrenamiento). Los „levantadores de ego“ eligen cargas que son demasiado elevadas para su entrenamiento y que no se pueden mover técnicamente de forma limpia. Además, a menudo se utilizan ejercicios sin sentido.
El „levantamiento por ego“ es un fenómeno muy extendido, especialmente en los gimnasios, que siempre se puede observar cuando se „deja a su aire“ sobre todo a los principiantes. Entonces eligen ejercicios equivocados y cargas inadecuadas, a menudo sobre todo para „ganarse el respeto en el gimnasio“ y ser admirados por los demás por su supuesto rápido progreso en el entrenamiento (¡que en realidad no es progreso!).
¿De dónde viene el término „ego lifting“?
El término „ego lifting“ tiene su origen en el mundo del fitness y el entrenamiento de fuerza y está estrechamente vinculado al desarrollo de las redes sociales y la cultura del fitness. En los últimos años, especialmente con la aparición de plataformas como Instagram y YouTube, la representación de impresionantes logros físicos se ha hecho cada vez más popular. Esto ha llevado a centrarse cada vez más en cantidades impresionantes de peso y ejercicios espectaculares.
El término „ego lifting“ se acuñó para describir la práctica en la que los entusiastas del fitness a menudo renuncian a la técnica y la seguridad adecuadas con el fin de producir vídeos o imágenes impresionantes para las redes sociales. Sin embargo, no es posible precisar una fecha exacta de origen del término „ego lifting“. El propio término subraya que el propio ego y el afán de admiración se sitúan por encima de la razón y de los aspectos saludables del entrenamiento.
¿Cómo funciona la „ego lifting“?
El „levantamiento del ego“ se refiere al fenómeno por el que los atletas de fuerza levantan pesos más elevados de lo que su capacidad real les permite con el fin de impresionar a los demás. Esto se hace a menudo a expensas de la realización correcta de los ejercicios y conlleva graves riesgos de lesión. El afán por mostrar actuaciones impresionantes en las redes sociales lleva a priorizar los momentos espectaculares en lugar de un enfoque sostenible y seguro del entrenamiento. El ego lifting puede provocar distensiones musculares, lesiones tendinosas y articulares y poner en peligro la salud a largo plazo. Es aconsejable garantizar una forma correcta y una carga de peso adecuada durante el entrenamiento de fuerza para evitar lesiones.
¿En qué contextos se utiliza el „ego lifting“ en todas partes?
El peligroso e insostenible „levantamiento del ego“ se puede encontrar hoy en día, en particular, en los siguientes contextos
- en deportes de fuerza, culturismo y halterofilia
- en las redes sociales
- en el lenguaje hablado cotidiano
En las siguientes subsecciones profundizaremos en los ámbitos mencionados en los que se menciona o se encuentra con frecuencia el término „elevación del ego“.
Deportes de fuerza, culturismo y halterofilia
En el contexto de los deportes de fuerza, el culturismo y el levantamiento de pesas, el „levantamiento del ego“ se refiere a la tendencia a levantar pesos excesivos para impresionar. Los deportistas tienden a superar sus límites para destacar en la competición o en el entrenamiento. Esto puede provocar lesiones y contrasta con un enfoque del entrenamiento de fuerza orientado a la salud.
Plataformas de medios sociales
El levantamiento de ego es especialmente frecuente en la comunidad de fitness de las redes sociales. Al compartir hazañas impresionantes pero potencialmente peligrosas, los atletas intentan exhibirse a sí mismos y sus habilidades físicas. Esta presión por el rendimiento puede conducir a comportamientos inseguros y lesiones, ya que las redes sociales a menudo establecen estándares poco realistas.
Lenguaje cotidiano
En el lenguaje cotidiano, el término „ego lifting“ se utiliza a menudo para describir la jactancia excesiva que no se basa en la capacidad real. El término „elevación del ego“ se utiliza cuando alguien intenta dar una impresión exagerada de sí mismo en diversas situaciones, no sólo en el deporte.
Categorización social del „ego lifting“
El „levantamiento del ego“ puede clasificarse socialmente en el contexto más amplio del culto moderno al fitness, que a menudo se caracteriza por la búsqueda de la perfección y la autopresentación. En una sociedad que a menudo se centra en las apariencias externas y el rendimiento, ciertos rasgos de carácter, como una fuerte necesidad de reconocimiento o el deseo de destacar ante los demás, pueden aumentar enormemente el riesgo de „ego lifting“. La fijación por los resultados visibles y la afirmación social puede llevar a las personas a sobrepasar sus límites para presentar una imagen impresionante de sí mismas.
Visión crítica del „ego lifting“
El „lifting“ conlleva riesgos considerables y a menudo se ve con ojos críticos. Sobrepasar los límites personales para brillar ante los demás aumenta considerablemente el riesgo de lesiones. La búsqueda de reconocimiento externo puede llevar a una falta de autoconciencia, lo que puede perjudicar el progreso en el entrenamiento a largo plazo. También existe un riesgo de presión y estrés excesivos para mantener el propio éxito. Los expertos suelen considerar que una filosofía de entrenamiento más sana y sostenible, basada en el crecimiento y el bienestar personales, es más eficaz y satisfactoria a largo plazo.
Conclusión sobre el tema del „ego lifting“ y términos similares
La conclusión es que el „ego lifting“ puede describirse como una preocupante tendencia del fitness en la que los atletas de fuerza quieren impresionar a otras personas moviendo cargas extremas. Sin embargo, a menudo estas cargas se mueven técnicamente de forma incorrecta o se utilizan ejercicios sin sentido que conllevan un alto riesgo de lesión y no ofrecen ningún efecto duradero del entrenamiento.
Además del término „ego lifting“, en este contexto también existen los términos „forma sobre función“ y „bro-science“. Con „forma sobre función“, la atención se centra en la apariencia externa y el entrenamiento estético, mientras que se descuida la aptitud funcional. La „bro-science“ se refiere a métodos de entrenamiento no científicos que a menudo se basan en tradiciones orales o mitos.