O „ego lifting“ refere-se a uma abordagem inadequada ao treino de força, em que o foco não está na execução correcta e na precisão técnica, mas sim no levantamento de quantidades impressionantes de peso. Isto serve o objetivo de satisfazer o próprio ego. No mundo do fitness, o „levantamento do ego“ é considerado arriscado, uma vez que pode conduzir a lesões. Os praticantes de exercício físico negligenciam frequentemente a forma correcta e utilizam o impulso, o ímpeto ou movimentos descontrolados para mover cargas mais pesadas, o que aumenta a tensão nas articulações e nos músculos.
A combinação negativa de peso excessivo e falta de controlo pode causar danos a longo prazo. Uma prática de treino eficaz e segura, por outro lado, dá ênfase à execução controlada, à progressão e ao desenvolvimento da força com base numa técnica sólida para evitar lesões e alcançar progressos a longo prazo. O artigo que se segue irá, portanto, fornecer uma definição abrangente e uma avaliação crítica do termo „levantamento do ego“.
Definição do termo „ego lifting“
O termo „ego lifting“ vem da língua inglesa e é composto pelas palavras „ego“ (que significa „o ego“) e „lifting“ (que significa „levantar“ ou „levantar pesos“). Combinadas, as palavras „ego lifting“ podem, portanto, ser traduzidas como „levantar pesos só para o ego“.
Isto refere-se ao facto de os „levantadores de ego“ não treinarem para o efeito real do treino, mas para impressionar os outros (com os pesos mais pesados possíveis). No entanto, isto acontece frequentemente à custa da qualidade da execução do exercício (e, por conseguinte, do treino). Os „levantadores de ego“ escolhem cargas demasiado elevadas para o seu treino e que não podem ser movidas de forma tecnicamente limpa. Além disso, são frequentemente utilizados exercícios sem sentido.
O „ego lifting“ é um fenómeno generalizado, especialmente nos ginásios, que pode sempre ser observado quando os iniciantes no treino são „deixados à sua própria sorte“. Escolhem então os exercícios errados e cargas inadequadas – muitas vezes principalmente para „ganharem respeito no ginásio“ e para serem admirados pelos outros pelo seu progresso de treino supostamente rápido (que não é realmente um progresso!).
De onde vem o termo „ego lifting“?
O termo „ego lifting“ tem as suas origens no mundo do fitness e do treino de força e está intimamente ligado ao desenvolvimento das redes sociais e da cultura do fitness. Nos últimos anos, especialmente com o aparecimento de plataformas como o Instagram e o YouTube, a representação de feitos físicos impressionantes tornou-se cada vez mais popular. Isto levou a um maior enfoque em quantidades impressionantes de peso e exercícios espectaculares.
O termo „ego lifting“ foi cunhado para descrever a prática em que os entusiastas do fitness renunciam frequentemente a uma técnica e segurança adequadas para produzir vídeos ou imagens impressionantes para as redes sociais. No entanto, não é possível identificar uma data de origem exacta para o termo „ego lifting“. O termo em si enfatiza que o próprio ego e o desejo de admiração são colocados acima da razão e dos aspectos de saúde do treino.
Como é que o „ego lifting“ funciona?
O „levantamento do ego“ refere-se ao fenómeno em que os atletas de força levantam pesos maiores do que a sua capacidade real permite, de modo a impressionar os outros. Isto é frequentemente feito à custa da execução correcta dos exercícios e acarreta sérios riscos de lesão. O desejo de mostrar desempenhos impressionantes nas redes sociais leva a que se dê prioridade a momentos espectaculares em vez de uma abordagem sustentável e segura ao treino. O ego lifting pode levar a tensões musculares, lesões nos tendões e nas articulações e comprometer a saúde a longo prazo. É aconselhável garantir uma forma correcta e uma carga de peso adequada durante o treino de força para evitar lesões.
Em que contextos é que o „ego lifting“ é utilizado em todo o lado?
O „ego lifting“ perigoso e insustentável pode ser encontrado atualmente nos seguintes contextos, em particular
- nos desportos de força, no culturismo e no halterofilismo
- nas plataformas das redes sociais
- na linguagem falada quotidiana
As subsecções que se seguem abordam mais pormenorizadamente as áreas acima referidas em que o termo „ego lifting“ é frequentemente mencionado ou encontrado.
Desportos de força, musculação e halterofilismo
No contexto dos desportos de força, do culturismo e do halterofilismo, o „levantamento do ego“ refere-se à tendência para levantar pesos excessivos a fim de obter um desempenho impressionante. Os atletas podem ter tendência a ultrapassar os seus limites para se destacarem na competição ou no treino. Isto pode levar a lesões e contrasta com uma abordagem do treino de força orientada para a saúde.
Plataformas de redes sociais
O ego lifting é particularmente prevalente na comunidade de fitness das redes sociais. Ao partilharem proezas de levantamento de peso impressionantes, mas potencialmente perigosas, os atletas estão a tentar mostrar-se a si próprios e às suas capacidades de fitness. Esta pressão para o desempenho pode levar a comportamentos inseguros e a lesões, uma vez que as redes sociais estabelecem frequentemente padrões irrealistas.
Linguagem quotidiana
Na linguagem quotidiana, o termo „ego lifting“ é muitas vezes utilizado para descrever a fanfarronice excessiva ou a ostentação que não se baseia em capacidades reais. O termo „ego lifting“ é utilizado quando alguém tenta dar uma impressão exagerada de si próprio em várias situações, não apenas no desporto.
Categorização social do „ego lifting“
O „ego lifting“ pode ser categorizado socialmente no contexto mais amplo do culto moderno da boa forma física, que é frequentemente caracterizado por um esforço de perfeição e auto-apresentação. Numa sociedade que se concentra frequentemente nas aparências externas e no desempenho, certos traços de carácter, como uma forte necessidade de reconhecimento ou o desejo de se destacar perante os outros, podem aumentar consideravelmente o risco de ego lifting. A fixação em resultados visíveis e na afirmação social pode levar as pessoas a ultrapassarem os seus limites para apresentarem uma imagem impressionante de si próprias.
Visão crítica do „ego lifting“
O „ego lifting“ comporta riscos consideráveis e é frequentemente encarado de forma crítica. Ultrapassar os limites pessoais para brilhar diante dos outros aumenta consideravelmente o risco de lesões. A procura de reconhecimento externo pode levar a uma falta de auto-consciência, o que pode prejudicar o progresso do treino a longo prazo. Existe também o risco de pressão e stress excessivos para manter o seu próprio sucesso. Uma filosofia de treino mais saudável e sustentável, baseada no crescimento pessoal e no bem-estar, é frequentemente considerada pelos especialistas como mais eficaz e satisfatória a longo prazo.
Conclusão sobre o tema do „ego lifting“ e termos semelhantes
A conclusão é que o „ego lifting“ pode ser descrito como uma tendência de fitness preocupante em que os atletas de força querem impressionar outras pessoas movendo cargas extremas. No entanto, estas cargas são muitas vezes movimentadas de forma tecnicamente incorrecta ou são utilizados exercícios sem sentido que acarretam um elevado risco de lesão e não oferecem qualquer efeito de treino duradouro.
Para além do termo „ego lifting“, existem também os termos „form-over-function“ e „bro-science“ neste contexto. Com o „form-over-function“, o foco está na aparência externa e no treino estético, enquanto a aptidão funcional é negligenciada. „Bro-science“ refere-se a métodos de treino não científicos que se baseiam frequentemente em tradições orais ou mitos.